Friday, March 23, 2012

မဂၤလာဦးည


           
         ေခါင္းစဥ္ကိုၾကည္႔ျပီးေတာ့ အရမ္းစိတ္၀င္စားသြားျပီဟုတ္?? စိတ္၀င္စားေအာင္ တမင္အဲ့လိုေခါင္းစဥ္ေပးလိုက္တာပါ၊ ဒါမွ ရင္ႏွင္းက သူငယ္ခ်င္းတုိ႔ကို ေသခ်ာ ပညာေပးလို႔ရမွာေလ။ :D  ၀ါလကင္းလြတ္ သီတင္းလည္းကၽြတ္ျပီဆိုေတာ့ မဂၤလာပြဲေတြ အလွ်ဳိလွ်ဳိေပၚလာျပီေပါ့။ မဂၤလာမေဆာင္ခင္ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္စရာေလးေတြကို "လူပ်ဳိဘ၀ကို တာ့တာျပေတာ့မယ့္ သတို႕သားေလာင္းမ်ားအတြက္" နဲ႔ "အလွဆံုး သတုိ႔သမီးေလး" ဆိုတဲ့ ပုိစ့္ ၂ ခုတင္ခဲ့ျပီးျပီေနာ္။ အခုအေၾကာင္းက အလွဆံုးသတို႔သမီးေလးမွာ ထည္႔ရမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒီအေၾကာင္းကို ေသခ်ာေလးေျပာျပခ်င္လို႕ ပိုစ့္တစ္ခုခြဲလိုက္တာပါ။

             ဘာအေၾကာင္းလဲဆိုေတာ့.. ။ :D မဂၤလာေဆာင္ၿပီးရင္ အၾကင္လင္မယားအျဖစ္ ေရာက္ၾကရၿပီေလ။ အဲ့ဒီေတာ့ မဂၤလာဦးညမွာ လင္မယား ျဖစ္သြားေရာေပါ့။ :D အဲ့ေတာ့ ကေလးလည္း ရ ႏိုင္တာေပါ့။ ငယ္ေသးလို႔၊ အလုပ္မအားလို႔ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ကေလးမလိုခ်င္ေသးတဲ့သူေတြက်ေတာ့ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ?? တားေဆးသံုးရမွာေပါ့ေနာ္။ ဒါက လူတိုင္းသိပါတယ္။ မသိတာက တားေဆးကို ဘယ္အခ်ိန္စသံုးရမလဲ ဘာသံုးရမလဲ ဆိုတာပါပဲ။

           ရင္ႏွင္းေဆးခန္းမွာ ခဏခဏၾကံဳရပါတယ္။ လက္ထပ္ၿပီး ၃-၄ ရက္ေနမွ ဘာတားေဆးသံုးရမလဲဆိုတဲ့ Case ေတြပါ။ အဲ့ဒီလိုေတြလာရင္ ရင္ႏွင္းတုိ႔ အခက္ၾကံဳရပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဒီ ၃ - ၄ ရက္အတြင္းမွာပဲ ကိုယ္၀န္ရွိသြားႏိုင္တယ္ေလ။ ကိုယ္၀န္ရွိရင္ တားေဆးသံုးလို႔မွ မရေတာ့တာ။ အဲ့ေတာ့ ေနာက္တစ္ခါ ရာသီလာၿပီးတဲ့အထိေစာင့္၊ မေစာင့္ႏိုင္ရင္ ၂ပတ္ ေစာင့္ၾကည့္တယ္။ ၂ ပတ္အတြင္းမွာ အတူတူေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကြန္ဒံုးသံုး၊ ၂ပတ္ျပည့္ရင္ ကိုယ္၀န္ရွိ/မရွိစစ္။ မရွိမွ တားေဆးေပးဆိုေတာ့ ႐ွဳပ္တာေပါ့။ အဲ့ဒီေတာ့ မဂၤလာမေဆာင္ခင္ ၃ - ၄ ရက္ေလာက္ အလိုထဲက တားေဆးသံုးေပးထားရင္ အေကာင္းဆံုးပဲေနာ္။ သေႏၶတားတဲ့ နည္းေတြက အမ်ားႀကီးပဲဆိုေတာ့ ကိုယ္နဲ႕ အဆင္ေျပတာ ေရြးသံုးႏိုင္ေအာင္ ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။    
Oral Contraceptive Pills (သေႏၶတားေဆးကဒ္)

         ဒါကေတာ့ လူသံုးအရမ္းမ်ားတဲ့နည္းေလးပါ။ တရက္တလံုးေသာက္ရတဲ့ ေဆးလုံုးေလးေတြေပါ့။ မွန္မွန္သာေသာက္သြားရင္ ကိုယ္၀န္မရႏိုင္ဘူး။ စိတ္ခ်ရတယ္၊ ေစ်းလဲေတာ္ေတာ္ေပါတယ္။ ကေလးလိုခ်င္လို႕ ေဆးျဖတ္လိုက္တဲ့အခါ သိပ္မၾကာဘူး ကေလးျပန္ရႏိုင္တယ္။ တစ္လတစ္ခါ ရာသီမွန္မွန္လာတယ္။ လာရင္လည္း မမ်ားဘူး။ ၿပီးေတာ့ ရာသီလာတဲ့အခ်ိန္ ဗိုက္နာတာ၊ သားအိမ္အလံုး၊ ေနရာလြဲၿပီး သေႏၶတည္တာ စတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်လည္း နည္းသြားေစတယ္။

         ဒီေဆးမွာ ေကာင္းက်ဳိး ေတာ္ေတာ္မ်ားေပမယ့္ မေသာက္သင့္တဲ့သူေတြလည္း ရွိတယ္ေနာ္။ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ေလျဖတ္၊ ေသြးတိုး၊ ေသြးလွည့္အဖြဲ႕အစည္းျပႆနာ၊ အသည္းေရာဂါ၊ ရင္သားကင္ဆာနဲ႕ ေခါင္းတျခမ္းကိုက္တတ္သူေတြ ဒီေဆးကို လံုး၀မေသာက္သင့္ပါဘူး။

         ဘယ္လိုအခ်ိန္မွာ ေသာက္ရမလဲဆိုေတာ့ ကိုယ္၀န္မရွိတာေသခ်ာရင္ ဘယ္အခ်ိန္ျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္လုိ႔ ရပါတယ္။ ရာသီစလာတဲ့ရက္ကေန ၅ရက္အတြင္း ေသာက္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ တကယ္လို႔ ၅ ရက္ ေက်ာ္သြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေဆးစေသာက္တဲ့ရက္ကေန ၇ ရက္ၾကာတဲ့အထိ အမ်ိဳးသားနဲ႕ အတူမေနနဲ႔ေတာ့ေနာ္။ ေနရင္လည္း ကြန္ဒံုးသံုးပါ။

           ေဆးကို တစ္ရက္တစ္လံုးေသာက္ရမွာပါ။ တစ္ကဒ္ကုန္တာနဲ႔ ေနာက္တစ္ကဒ္ ဆက္ေသာက္ပါ။ ေန႔တိုင္းေဆးမျပတ္ပါေစနဲ႔။ တကယ္လို႔ ေဆးေသာက္ဖုိ႔ တစ္ရက္ပ်က္သြားတယ္ဆိုရင္ သတိရရခ်င္း တစ္လံုးေသာက္ပါ။ အဲ့ဒီေန႔ ေသာက္ရမယ့္ေဆးကို ဆက္ေသာက္ပါ။ တကယ္လို႔ ၂ ရက္နဲ႔အထက္ မေသာက္မိဘူး ဆိုရင္ေတာ့ သတိရတဲ့ေန႔မွာ ဆက္ေသာက္ပါ။ ဒါေပမယ့္ ၇ရက္ေလာက္ေတာ့ အမ်ဳိးသားနဲ႕အတူမေနပါနဲ႔ (သို႔ ) ကြန္ဒံုး သံုးပါ။ တကယ္လို႔ ေဆးကဒ္ ေနာက္ဆံုးအတန္းက ေဆးကို ေသာက္ရမွာ ေမ့သြားတာဆိုရင္ေတာ့ အဲ့ကဒ္ကိုဆက္မေသာက္ပဲ ကဒ္အသစ္ကိုစေသာက္ရမွာပါေနာ္။

          တကယ္လုိ႔ ေဆးေသာက္ေနရင္း ၀မ္းဗိုက္ပိုင္း၊ ရင္ဘက္၊ ေျခေထာက္ေတြက နာလာတယ္။ နာတာကလည္း မသက္သာဘူး မေပ်ာက္ဘူးဆိုရင္..  ေခါင္းအရမ္းကိုက္၊ အျမင္ကလည္း မၾကည္မလင္ျဖစ္ရင္၊ မ်က္လံုးေတြ အသားေတြ၀ါလာရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ဆီကို သြားကိုသြားရမွာေနာ္။

Injectable progestogen (၃လခံထိုးေဆး)

         ၃ လခံထိုးေဆးကိုလည္း အသံုးမ်ားပါတယ္။ ေန႔တိုင္း တားေဆးမေသာက္ခ်င္သူေတြ၊ ေမ့တတ္သူေတြအတြက္ အဆင္ေျပတဲ့နည္းေလးပါပဲ။ အရမ္းလည္း စိတ္ခ်ရတယ္ေလ။ မေကာင္းတာကေတာ့ ေဆးထုိးတဲ့ ပထမ တစ္ႏွစ္မွာ ၃ ကီလိုေလာက္ထိကုိ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာတတ္တယ္ေလ။ ေဆးျဖတ္လိုက္ရင္လည္း ၆ လကေန ၁ႏွစ္ခြဲ ၂ႏွစ္ေလာက္ထိ ကေလးမရတတ္ဘူး။ ရာသီကလည္း လံုး၀ေပ်ာက္ရင္ေပ်ာက္ မဟုတ္ရင္လည္း လာတယ္ဆိုရုံေလးလာတတ္တာေလ။ ဘာမွေတာ့မျဖစ္ေပမယ့္ ရာသီဆိုရင္ လတိုင္းလာမွ စိတ္ေက်နပ္သူေတြအတြက္ေတာ့ ေကာင္းဘူးေပါ့။ ၿပီးေတာ့ ေဆးကိုအရမ္းအၾကာႀကီး စြဲထိုးရင္ အရိုးပြေရာဂါလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္ေလ။ ဒါေပမယ့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး ေတြကလည္း အရမ္းထိခိုက္တာမဟုတ္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္သံုးၾကတယ္ေနာ္။

Intrauterine Contraceptive Device (သားအိမ္တြင္းထည္႔ ပစၥည္း)

           ဒီနည္းကိုလည္း သံုးၾကတယ္။ သားအိမ္ထဲကို ပစၥည္းေလးတစ္ခုထၫ္႔ၿပီး သေႏၶတားတဲ့နည္းေပါ့။ အဲ့ဒီ ပစၥည္းေလးကို ထၫ္႔ထားရင္ ၅ႏွစ္ေလာက္ခံတယ္။ ေရွ႕ကနည္းေတြလို ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြလည္း မရွိဘူး။ ထည္႔ထားၿပီး တစ္ခုခုျဖစ္ရင္လည္း ခ်က္ခ်င္း ျပန္ထုတ္ႏိုင္တယ္။ ကေလးျပန္လိုခ်င္ရင္လည္း ထုတ္ၿပီး သိပ္မၾကာဘူး ျပန္ရႏိုင္တယ္။ အဲ့လိုေကာင္းက်ဳိးေလးေတြ ရွိတာေပါ့ေနာ္။

           ေကာင္းတာနဲ႕ မေကာင္းတာက အျမဲယွဥ္တြဲေနတာဆိုေတာ့ မေကာင္းတာလည္း ရွိေတာ့ ရွိတာေပါ့။ ဘာေတြလည္းဆိုေတာ့ ၾကာလာရင္ ပိုး၀င္ႏိုင္တယ္။ ရာသီလာရင္လည္း မ်ားတတ္တယ္။ ကိုက္တာ ခဲ့တာေတြျဖစ္တတ္တယ္။ ပစၥည္းေလးက က်ဳိးတာတုိ႔ အျပင္ျပန္ထြက္က်တာတို႕ ျဖစ္တတ္တယ္။ ဒါေပမယ့္ ျဖစ္တတ္တယ္ဆိုေပမယ့္ ျဖစ္တာနဲတယ္ဆိုေတာ့ ဒီနည္းေလးကိုလည္း လူသံုးမ်ားပါတယ္။ သားအိမ္ထဲကိုထည္႔တာဆိုေတာ့ အပ်ဳိေလးေတြထည္႔လို႔ သိပ္အဆင္မေျပဘူးေပါ့ေနာ္။ ရွက္တာတို႔ ထည္႔တဲ့အခ်ိန္ အပ်ဳိအေျမွးပါး ေပါက္ျပဲသြားတာတုိ႔ ျဖစ္တတ္တာကိုး။

Condon (ကြန္ဒံုး)

            ဒီနည္းက အတူေနတဲ့အခ်ိန္ပဲ သံုးရတာဆိုေတာ့ ဆိုးက်ဳိးေတြမရွိဘူး။ လိင္ကတဆင့္ ကူစက္တတ္တဲ့ေရာဂါေတြလည္း ကာကြယ္ေပးတယ္။ ေစ်းလည္းေပါတယ္၊ သံုးရတာလည္း လြယ္တယ္။

          ဒါေပမယ့္ေပါ့ေနာ္.. မေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြလည္းရွိတာေပါ့။ ကြန္ဒံုးကၽြတ္သြားတာ၊ စုတ္ျပဲသြားတာေတြျဖစ္ႏိုင္တယ္ေလ။ ဆက္ဆံတဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္မေက်နပ္တာ ျဖစ္တတ္တယ္။ အဲ့ဒီေတာ့ တစ္ခါတစ္ေလ သံုးတာေလာက္ပဲ အဆင္ေျပမွာေပါ့။
          ကြန္ဒံုးကို မသံုးခင္ အထုပ္ကေပါက္ေနလား၊ အသစ္လား ေသခ်ာၾကည္႔ ၊ သက္တမ္းကုန္ဆံုးရက္ကို ၾကၫ္႔၊ အိတ္ကိုေဖာက္တဲ့အခါ အရာေလးအတိုင္းေဖာက္၊ ကပ္ေၾကးကို မသံုးနဲ႔ မေတာ္တဆ ကြန္ဒံုးကိုထိမိၿပီး ေပါက္ျပဲသြားႏိုင္တယ္ေလ။ ဒီလိုေလးေတြေတာ့ နဲနဲသတိထားရမယ္ေနာ္။

          မဂၤလာေဆာင္ၿပီးရင္ေတာ့ ကြန္ဒံုးကိုသံုးတာထက္ အေပၚကနည္းေတြကိုသံုးတာ ပိုအဆင္ေျပမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ကေလးလည္း မယူခ်င္ေသးဘူး အေပၚကတားေဆးေတြကိုလည္း မသံုးျဖစ္ေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ ကြန္ဒံုးသံုးဖုိ႔ မေမ့နဲ႕ေနာ္။

          အေပၚမွာ ရင္ႏွင္းေျပာျပခဲ့တဲ့နည္းေတြက အဆင္လည္းေျပ၊ စိတ္လည္းခ်ရၿပီး လူသံုးမ်ားတဲ့ နည္းေလးေတြေပါ့။ တျခားနည္းေလးေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။
    ၁) သားဥေႁကြတဲ့အခ်ိန္ကို ေရွာင္တဲ့နည္း
    ၂) သုတ္ရည္ ေရွာင္တဲ့နည္း စတာေတြပါ။
ဒါေပမယ့္ ဒီနည္းေတြက စိတ္မခ်ရဘူး။ အခန္႔မသင့္ရင္ ကေလးရသြားႏိုင္တယ္ေနာ္။ ခုေနာက္ပိုင္းမွာ လက္ေမာင္းအသားထဲ ပစၥည္းထည္႔တဲ့နည္းလည္း ေပၚေနပါၿပီ။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာေတာ့ သိပ္မတြင္က်ယ္ေသးပါဘူး။

             ခုဆိုရင္ သူငယ္ခ်င္းတို႔လည္း ေတာ္ေတာ္ဗဟုသုတ ရသြားေလာက္ၿပီေနာ္။ သေႏၶတားတဲ့နည္းေတြက အမ်ားႀကီးပဲ။ ထိုးေဆး၊ ေသာက္ေဆး၊ သားအိမ္ထဲထၫ္႔၊ လက္ေမာင္း အသားထဲထၫ္႔... စံုလို႔ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ မိန္းကေလးေတြပဲ အနာခံရ အလုပ္႐ွဳပ္ခံရတာဆိုေတာ့ မေက်နပ္စရာပဲေနာ္။ သတင္းေကာင္း တစ္ခုေတာ့ရွိတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြ ေသာက္ရမယ့္ သေႏၶတားေဆးေတြ ေပၚလာေတာ့မယ္တဲ့။ ၀မ္းသာစရာပဲ။ :D ေနာက္တာပါ။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ရင္ႏွင္းေျပာခ်င္တာက ကေလးမလိုခ်င္ရင္ေတာ့ သေႏၶတားပါ။ သာယာခ်မ္းေျမ့ၿပီး ေပ်ာ္စရာအိမ္ေထာင္သည္ဘ၀ေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစရွင္...။


Myanmar Sky Link
(Myanmar Health & Beauty Website)
www.myanmarskylink.com    မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္

အေရးေပၚတားေဆး



အေရးေပၚတားေဆး ဆိုတာကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသိၾကမယ္ထင္တယ္ေနာ္။ အမ်ဳိးသားနဲ႕ အမ်ဳိးသမီး အတူတူေနျပီးရင္ ေသာက္တဲ့ေဆးပါ။ ဒါေပမယ့္ အေရးေပၚအခ်ိန္မွာမွ ေသာက္သင့္တာပါ၊ ခုေတာ့ ပဲၾကီးေလွာ္၀ါးသလို ၀ါးေနေလေတာ့ အေရးေပၚတားေဆးေသာက္ရဲ႕သားနဲ႕ ကိုယ္၀န္ရွိျပီး အေရးေပၚအေျခအေနေတြ ျဖစ္လာေတာ့တာေပါ့။ လက္ထပ္ျပီးသားသူေတြက ဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ လက္မထပ္ေသးပဲ အတူေနတဲ့စံုတြဲေတြ အတြက္ေတာ့ ငယ္ထိပ္ကိုေျမြေပါက္တဲ့ကိစၥပဲေလ။

ေဆးခန္းမွာလဲ ခဏခဏၾကံဳရပါတယ္။ ေဆးေသာက္ေပမယ့္ ကိုယ္၀န္ရွိသြားတယ္၊ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲေပါ့။ ဘာမွလုပ္လို႔မရေတာ့ပါဘူး.. ယူရေတာ့မွာေပါ့။ ကိုယ္၀န္ဆိုတာကလည္း ဖ်က္ခ်င္တိုင္း ဖ်က္လို႔ရတာမွမဟုတ္တာေလ။ ကိုယ္၀န္ဖ်က္ျပီး ဒုကၡေရာက္သြားတဲ့သူေတြမွ အမ်ားၾကီး။ ဒီလိုမ်ဳိးေတြၾကံဳရရင္ တကယ္ကို ဂ႐ုဏာေဒါေသာျဖစ္ရပါတယ္။ အဲ့ေတာ့ မျဖစ္သင့္တာမျဖစ္ရေလေအာင္ အေရးေပၚတားေဆးအေၾကာင္း ေျပာျပမယ္ေနာ္။

အဲ့ဒီေတာ့ အခုျပႆနာကအေရးေပၚေဆးေသာက္ရဲ႕သားနဲ႕ ဘာလို႔ကိုယ္၀န္ရွိသြားတာလဲေပါ့။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဒီေဆးရွိတယ္ဆိုျပီး ေနခ်င္သလိုေန ေသာက္ခ်င္သလိုေသာက္ေနၾကလို႔ပဲေနာ္။ တကယ္က ျမန္မာ့ယဥ္ေက်းမႈအရဆိုရင္ လက္မထပ္ေသးခင္မွာ ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္ေနတာအေကာင္းဆုံးပဲေလ။ အဲ့လိုမဟုတ္ပဲ ခဏခဏ အတူတူေနျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေရးေပၚတားေဆး မေသာက္ပါနဲ႕ေတာ့။ အိမ္ေထာင္သည္ေတြသံုးတဲ့ တားေဆးကိုပဲသံုးၾကပါေတာ့။ ေျမွာက္ေပးေနတာမဟုတ္ဘူးေနာ္။ မဆင္ျခင္ႏိုင္တဲ့သူေတြအတြက္ပါ။ ခု အေရးေပၚေဆးအေၾကာင္းကိုပဲ ဆက္ၾကစုိ႔ေနာ္။


အေရးေပၚတားေဆးဆိုတာဘာလဲ??
Emergency Contraceptive Pill (သို႔) Morning After Pill ဟာ တစ္ခါတစ္ေလ အကာအကြယ္မရွိဘဲ လိင္ဆက္ဆံမိတဲ့ အေရးေပၚအေျခအေနေတြမွာသံုးတဲ့ စိတ္ခ်ရတဲ့ေဆးပဲေနာ္။
- ကြန္ဒံုးကၽြတ္သြားရင္/ စုတ္ျပဲသြားရင္
- တားေဆးကဒ္ေသာက္ဖုိ႔ တစ္ေန႔တစ္လံုး ေသာက္ရာက ေသာက္ဖုိ႔ေမ့သြားျပီး အမ်ဳိးသားနဲ႕အတူေနမိရင္
- ရက္ေရွာင္နည္းကို သံုးတဲ့သူေတြ ရက္တြက္မွားသြားရင္
- သုတ္ရည္ေရွာင္နည္းကို သံုးတဲ့သူေတြ အခ်ိန္မီ ဆြဲမထုတ္လိုက္ႏိုင္ရင္
- အဓၶမျပဳက်င့္ခံရရင္
စတဲ့အေရးေပၚအေျခအေနေတြမွာ ေသာက္ႏိုင္ေအာင္ ထုတ္လုပ္ထားတာပါ။


စိတ္ခ်ရလား??
ေဆးကိုအတူေနျပီး ၃ရက္အတြင္း ေသာက္ႏိုင္ေပမယ့္ ေစာေစာေသာက္ႏိုင္ေလ ေကာင္းေလပဲေနာ္။ အခ်ိန္ၾကာလာေလ ေဆးရဲ႕ထိေရာက္မႈနဲေလမို႔ပါ။ ျပီးေတာ့တစ္လမွ တစ္ၾကိမ္ေလာက္ပဲ ေသာက္တာေကာင္းပါတယ္။ အၾကိမ္အရည္အတြက္မ်ားသြားရင္လည္း ေဆးကထိေရာက္မႈရွိမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ေဆးေသာက္ျပီးမွ အတူေနလို႔လည္းမရဘူးေနာ္။ ျပီးေတာ့ ဒီေဆးကိုေသာက္ျပီးရင္လည္း လံုး၀ကိုယ္၀န္မရႏိုင္ေတာ့တာမ်ဳိးလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္၀န္ကို ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ပဲ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္ေလ။ အဲ့ဒီေတာ့ ေဆးေသာက္ထားေပမယ့္လည္း ရာသီလာမယ့္အခ်ိန္မွာ ရာသီမေပၚဘူးဆိုရင္ ကိုယ္၀န္ရွိမရွိ စစ္ေဆးဖုိ႔လုိတယ္ေနာ္။


ဘယ္လိုေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြရွိႏိုင္လဲ??
ဒီေဆးေတြေၾကာင့္ ၾကီးၾကီးမားမားဆိုးက်ဳိးမရွိပါဘူး၊တစ္ခ်ဳိ႕သူေတြမွာ ပ်ဳိ႕အန္တာမ်ဳိးေတာ့ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစားစားျပီးမွေသာက္ရင္ေတာ့ ပ်ဳိ႕အန္တာမ်ဳိး သိပ္မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အရင္ထဲက ပ်ဳိ႕အန္လြယ္တဲ့သူေတြကေတာ့ တားေဆးမေသာက္ခင္ နာရီ၀က္တစ္နာရီေလာက္အလိုမွာ အအန္ေပ်ာက္ေဆး ၾကိဳေသာက္ထားလုိ႔ရပါတယ္။ တျခားျဖစ္ႏိုင္တာေတြကေတာ့ ရင္သားနာက်င္ျခင္း၊ ေသြးဆင္းျခင္း၊ ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္ျခင္းေတြပါပဲ။ တကယ္လို႕ ေဆးကိုခဏခဏေသာက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရာသီမမွန္တာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။


ဘယ္လုိေသာက္ရမလဲ??
အတူေနျပီးရင္ ၃ရက္အတြင္းေသာက္လို႔ရတယ္ ဆိုေပမယ့္ ေစာႏိုင္သမွ်အေစာဆံုးေသာက္ပါ။ ေဆးက ၂ လံုးေသာက္ရမွာပါ။ ၂ လံုးစလံုးကို တျပိဳင္နက္ေသာက္လုိ႔ရပါတယ္။ ပ်ဳိ႕အန္တတ္တဲ့သူေတြကေတာ့ တစ္လံုးေသာက္ျပီး ေနာက္ ၁၂ နာရီၾကာမွ ေနာက္တစ္လုံးကို ေသာက္ပါ။ တကယ္လို႔ ေဆးေသာက္ျပီး ၂ နာရီအတြင္းမွာ အန္ရင္ေတာ့ ျပန္ေသာက္ရမွာပါ။


ဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ အေရးေပၚတားေဆးရဲ႕အေၾကာင္းကို ေသခ်ာသိသြားေလာက္ျပီေနာ္။ သတိေပးခ်င္တာကေတာ့ အေရးေပၚတားေဆးကို အလြဲသံုးစားမလုပ္မိေစဖုိ႔ပါပဲ။ ေဆးကိုစိတ္ခ်ယံုၾကည္ျပီး အားကိုးရွိတယ္ဆိုျပီး လက္မထပ္ရေသးတဲ့စုံတြဲေတြ မိုက္လံုးၾကီးက်ရင္ေတာ့ ျမန္မာ့ယဥ္ေက်းမႈနဲ႕ လူမႈ၀န္းက်င္မွာ အရွက္တကြဲ ကိုယ္က်ဳိးနည္းရလိမ့္မယ္ေနာ္။ ျပီးေတာ့ တာ၀န္မဲ့တဲ့သူနဲ႕ေတြ႕ရင္ ေသျပီေလ။ ကိုယ့္ဘ၀၊ ကိုယ္တန္ဖုိး၊ ကိုယ့္သိကၡာကို ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ပဲ ထိန္းသိမ္းရမွာေနာ္ သူငယ္ခ်င္းတုိ႔.. ။
 
Myanmar Sky Link
(Myanmar Health & Beauty Website)
www.myanmarskylink.com    မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္

ကြန္ျပဴတာၾကည့္သူတိုင္းအတြက္


ခု ေခတ္မွာ ကြန္ျပဴတာသံုးတဲ့သူ အရမ္းမ်ားတယ္ေနာ္။ ကြန္ျပဴတာနဲ႔ အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့သူေတြရွိသလို အင္တာနက္ေခတ္ၾကီးမွာ အလုပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္ အပ်င္းေျပျဖစ္ျဖစ္ အင္တာနက္သံုးရင္း အခ်ိန္ကုန္ေနတဲ့သူေတြကလည္း အမ်ားၾကီးပဲေလ။ ဂိမ္းကို စဲြစဲြလန္းလန္းကစားေနတဲ့သူေတြကလည္း ဒုနဲ႔ေဒးပါပဲ။ အဲဒီေတာ့ ကြန္ျပဴတာအသံုးမ်ားလြန္းၿပီး မ်က္စိျပႆနာေတြနဲ႔ ၾကံဳရၿပီေပါ့။ ကြန္ျပဴတာအသံုးမ်ားလြန္းရင္ မ်က္စိက အမ်ားၾကီးဒဏ္ခံရပါတယ္။ မ်က္လံုးေတြေ၀၀ါးလာမယ္၊ ၾကည္႕ရတာလည္း အဆင္မေျပေတာ့ဘူး၊ မ်က္လံုးအိမ္ေျခာက္ေသြ႕လာမယ္၊ မ်က္ရုိးကိုက္၊ မ်က္ရည္ပူေတြက်မယ္၊ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္၊ ဇက္ေၾကာေတြလည္းတက္မယ္္၊ မ်က္မွန္သမားေတြဆိုရင္လည္း မ်က္မွန္က ၾကည္႔ရတာအဆင္မေျပေတာ့ဘူး။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ မ်က္စိက အလုပ္လုပ္ရလြန္းလို႔ ဒဏ္မခံနိုင္ေတာ့ဘဲ ဆႏၵျပလာျပီေပါ့။ မ်က္စိပါ၀ါတိုးမွာကလည္း ေသခ်ာသေလာက္ပဲေနာ္။ ကံေကာင္းေထာက္မစြာနဲ႔ပဲဲ ဒီလိုအေျခအေနေတြကို ေရွာင္လႊဲနုိင္မယ့္နည္းလမ္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ အရမ္းလြယ္တယ္ေနာ္။ လုပ္ၾကည့္ၾကရေအာင္..။

Use Flat LCD Monitor

- အရင္သံုးေနတဲ့ Tube Monitor ေတြအစား Flat LCD Monitor ကို ေျပာင္းသံုးပါ။
- Flat LCD Monitor ေတြမွာ အလင္းတာကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ပါရွိလို႔ မ်က္စိကို ထိခိုက္မွုနည္းေစပါတယ္။
- ဒါေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာကို အၾကာၾကီးသံုးေနရတဲ့သူေတြဟာ Flat LCD Monitor ကိုပဲ သံုးသင့္တယ္ေနာ္။

Clean The Screen Regularly
     
- ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ဖုန္မွုန္႔ေလးေတြေၾကာင့္ သင့္မ်က္စိထိခိုက္ႏုိင္တယ္ဆိုရင္ အံ့ၾသသြားမွာပဲေနာ္။
- ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္က အျမဲထုတ္လႊင့္ေနတဲ့ လွ်ပ္စစ္လိွုင္းေတြရဲ႕ တြန္းကန္အားေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ဖုန္မွုန္႔ေလးေတြက သင့္မ်က္လံုးဆီကို တန္းတန္းမတ္မတ္ကို ေရာက္လာမွာပဲေလ။
- အဲဒီဖုန္မွုန္႔ေလးေတြ မ်က္စိထဲ၀င္သြားၿပီဆိုရင္ မ်က္စိထဲမွာ ခိုးလိုးခုလုေတြျဖစ္မယ္။ မ်က္စိကလည္း ပိုဒဏ္ခံရတာေပါ့။
- အဲဒီေတာ့ ကြန္ျပဴတာမသံုးခင္ ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ကို အရင္ဆံုး ေသခ်ာသုတ္လုိက္ေနာ္။


Position Your Monitor At the Proper Distance & Angle
     
- ကြန္ျပဴတာက သင့္ေရွ႕တည့္တည့္မွာပဲရွိပါေစ။
- သင့္မ်က္နွာနဲ႔ ကြန္ျပဴတာက ၂ေပေလာက္ ကြာေနရမယ္ေနာ္။
- ျပီးေတာ့ ကြန္ျပဴတာရဲ႕မ်က္နွာျပင္က သင့္မ်က္လံုးေနရာထက္ နိမ့္ရမယ္။
- ကြန္ျပဴတာရဲ႕အေပၚေဘာင္က သင့္မ်က္လံုးနဲ႕တစ္တန္းတည္းျဖစ္ေနရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲေပါ့။
- ဒါမွ သင့္မ်က္လံုးနဲ႔ လည္ပင္းက ပံုမွန္အေနအထားမွာရွိေနျပီး အားစိုက္စရာလည္းမလိုေတာ့ဘူးေလ။

Turn Down your Screen’s Brightness & Turn Up The Contrast

- ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္က အရမ္းလင္းေနရင္ မ်က္စိကိုထိခိုက္နုိင္ပါတယ္။
- တကယ္လို႕ အေရာင္ကို အျဖဴနဲ႔အမည္းၾကားမွာ ေသခ်ာစြာမခ်ိန္ထားဘူးဆိုရင္ေတာ့ အေရာင္ေတြကို ေသခ်ာခြဲျခားနုိင္ဖို႔ အားစိုက္ၾကည့္ေနရတာနဲ႕ မ်က္စိကဒဏ္ျဖစ္လာေတာ့မွာပါ။
- ဒါေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာရဲ႕ အလင္းေရာင္နဲ႔ အေရာင္ေတြကို ၾကည့္လို႔ေကာင္းၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့အေနအထားရေအာင္ ေသခ်ာေလးခ်ိန္ေပးဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။

Books And Papers Directly Next To Screen
     
- တကယ္လို႔ စာရြက္ေတြ၊ စာအုပ္ေတြထဲက စာေတြကို ကြန္ျပဴတာထဲ ကူးရုိက္ရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ လိုအပ္တဲ့စာရြက္စာတမ္းေတြကို ကြန္ျပဴတာရဲ႕ေဘးကပ္လ်က္မွာ ထားသင့္ပါတယ္။
- သင့္မ်က္လံုးေတြ မ်ားမ်ားလႈပ္ရွားစရာ မလိုေအာင္ေပါ့။
- သင္ဟာ ကြန္ျပဴတာကိုမၾကည္႔ဘဲ စာေတြကိုအလြတ္ရုိက္နုိင္လား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲေနာ္။
- စာကူးရုိက္ေနတုန္း စာအုပ္ကိုပဲၾကည္႕ျပီး အမွားစစ္မယ့္အခ်ိန္ေလာက္ပဲ ကြန္ျပဴတာကိုၾကည္႔ပါ။

Create An Environment That Has Lighting Similar To That Of Your Monitor
     
- အလုပ္လုပ္ဖို႔ အဆင္အေျပဆံုးေနရာမွာ စူးရွတဲ့အလင္းေရာင္ေတြ မရွိရဘူး။
- သင့္တင့္တဲ့ သဘာ၀အလင္းေရာင္ ရွိရမယ္။
- ေရာင္ျပန္နုိင္တဲ့ပစၥည္းေတြလည္း မရွိရဘူး။
- အခန္းရဲ႕အလင္းေရာင္ဟာလည္း ကြန္ျပဴတာရဲ႕အလင္းေရာင္နီးပါး လင္းေနရမယ္ေနာ္။
- ၿပီးေတာ့ ျပတင္းေပါက္ (သို႔) အရမ္းလင္းေနတဲ့ေနရာနဲ႔ မ်က္ႏွာျခင္းဆိုင္ မေနမိေစဖို႔လည္း သတိထားပါအံုး။

Take A Rest
     
- လူေတြေတာင္ အလုပ္အရမ္းလုပ္ရရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာေရာေလ။
- ႏူးညံ့တဲ့ မ်က္လံုးေလးေတြဆိုရင္ေတာ့ ပိုဆိုးၿပီေပါ့။
- မ်က္လံုးကို ခဏအနားေပးၾကရေအာင္ေနာ္။
- ကြန္ျပဴတာကို ၁၅မိနစ္ၾကည္႕ျပီးတိုင္း အေ၀းတစ္ေနရာကို တစ္မိနစ္ေလာက္ စူးစိုက္ၾကည္႕ပါ။
- ၁နာရီၾကာတိုင္းလည္း မ်က္လံုးကိုခဏမွိတ္ထားျပီး အနားေပးလိုက္ပါ။Blink More
- မ်က္စိျပသနာတစ္ခ်ဳိ႕ဟာ မ်က္ေတာင္ခတ္နည္းရာကေန မ်က္လံုးအိမ္ေျခာက္ေသြ႕လာလို႔ ျဖစ္တာပါ။
- ကြန္ျပဴတာ သို႔မဟုတ္ တစ္ခုခုကို စူးစိုက္ၾကည္႔ေနစဥ္မွာ မ်က္ေတာင္ခတ္ဖို႔ ေမ့ေနတတ္ၾကတယ္ေလ။
- ဒါေၾကာင့္ နာရီ၀က္ၾကာတိုင္း မ်က္ေတာင္အခါ၂၀ ခတ္ေပးသင့္တယ္ေနာ္။ Use Eyeglasses With The Proper Prescription
- သင္ဟာ မ်က္မွန္တပ္ရသူဆိုရင္ေတာ႔ ကိုယ္႔မ်က္စိပါ၀ါနဲ႔ကိုက္ညီတဲ့ မ်က္မွန္ကိုပဲ တပ္ဆင္သင့္တယ္ေနာ္။
- မ်က္မွန္မွာ ေရာင္ျပန္ပါတဲ့မွန္ကို အသံုးျပဳျပီးေတာ့လည္း ကြန္ျပဴတာေၾကာင္႔မ်က္စိထိခိုက္ျခင္းကေန ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။
- မ်က္မွန္တပ္စရာမလိုတဲ့ မ်က္စိေကာင္းသူေတြလည္း ပါ၀ါမပါဘဲ ေရာင္ျပန္ပါတဲ့ မ်က္မွန္ေလးနဲ႔ ကြန္ျပဴတာေၾကာင့္ မ်က္စိထိခိုက္တဲ့ဒဏ္ကေန ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။


Do Eye Exercise     

- မ်က္လံုးေလးေတြကို အားရပါးရ အသံုးခ်ၿပီးရင္ မ်က္လံုးေလးေတြလည္း ေညာင္းေနမွာပဲေလ။
- အဲဒီေတာ့ မ်က္လံုးၾကြက္သားေလးေတြ အေညာင္းေျပေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးလုပ္ေပးၾကရေအာင္ေနာ္။
- အလြယ္ဆံုးနဲ႔ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ေျဖေလ်ာ့တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။
- လက္၀ါးႏွစ္ဘက္ကို ပူေႏြးလာတဲ့အထိ ပြတ္ေပးပါ။
- ပူေႏြးလာရင္ မ်က္စိမိွတ္ၿပီး မ်က္လံုးေလးေတြေပၚ ဖြဖြေလးတင္လိုက္ပါ။
- အားနဲ႔ေတာ့ မဖိလိုက္နဲ႔ေနာ္။
- ၿပီးေတာ့ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြၾကားကေန အလင္းေရာင္မ၀င္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္လည္း လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ကပ္ထားရပါမယ္။
- ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္မ်က္လံုးေလးေတြ အေညာင္းေျပသြားေလာက္ၿပီေနာ္။

ၾကာၾကာ၀ါးမယ့္သြားက ဘာစားစား အရိုးၾကည့္ေရွာင္ရမယ္ေလ။ ဒီလိုပဲ မ်က္လံုးေတြကိုလည္း တသက္လံုး ေကာင္းေကာင္းသံုးႏိုင္ဖို႔ မ်က္စိကို ဒဏ္ျဖစ္ေစမယ့္အရာေတြကို ေရွာင္မွျဖစ္မယ္ေနာ္။ အဲဒီေတာ့ အထက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြကိုလည္း လိုက္နာမယ္၊ မ်က္စိအားေကာင္းေစတဲ့အစားအစာေတြကိုလည္း အမ်ားၾကီးစားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္မ်က္လံုးေလးေတြဟာ တစ္သက္လံုးအႏၱရာယ္ကင္းေနမွာ ေသခ်ာပါတယ္။

Myanmar Sky Link
(Myanmar Health & Beauty Website)
www.myanmarskylink.com    မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္